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Te entendo nessa parte, a idade vai chegando ficamos cada vez pior. A realidade realmente é dura, so nos somos capaz de mudar nossa própria história!
Tente entrar em grupos de fobia social, introversão, timidez, depressão e busca saber se tem outras pessoas na sua cidade lidando com os mesmos problemas. É mais fácil conversar quando em iguais condições. Leva tempo para confiar e se abrir, então não se precipite por causa da ansiedade. E não deixe de buscar ajuda profissional(psicólogo).